Koktajl to ciekawa propozycja na drugie śniadanie, podwieczorek czy kolację. W zależności od dodatków i pory roku może przybierać różne formy, mieć różne kolory, konsystencję, a nawet temperaturę. Może być na bazie mlecznej (mleko, jogurt, kefir, maślanka), napoju sojowego czy bez tej bazy. Potem owoce, owoce i warzywa lub warzywa. Oraz dodatki takie, jak: przyprawy, świeże zioła, otręby, płatki owsiane, siemię lniane, orzechy, pestki, migdały, wiórki kokosowe, miód etc…
Dzisiejszy koktajl to mix – jogurtu naturalnego, banana, masła orzechowego i otrębów.
Bardzo sycący. Bardzo smaczny. Bardzo szybki do przygotowania, a potem szybko go można wypić (chociaż ja proponuję jednak pić wolniej, delektując się smakiem).
Zmiksuj koktajl [Mix your cocktail]:
- 1 szklanka jogurtu naturalnego [1 glass of natural yogurt]
- 1 banan [1 banana]
- 2 łyżeczki masła orzechowego [2 teaspoons of peanut butter]
- 3 łyżeczki otrębów [3 teaspoons of bran]
Koktajl [Cocktail] = 441 kcal = 18g BIAŁKA [protein] + 16g TŁUSZCZU [fat] + 61g WĘGLOWODANÓW [carbohydrates], 6g BŁONNIKA [dietary fiber]
* wyliczono w programie ENERGIA
